Skip to content

Ildomani Pucboard, uso y rutina de calentamiento

August 31, 2015

Aquí os muestro parte de las utilidades de Ildomani Pucseries hangboard. Por un lado los diferentes agarres y por otro lado os marco una rutina de calentamiento para optimizar tu piel y el día de escalada.

Tipos de Agarre:

1: Regleta pequeña

2:Regleta grande positiva



3: Cazo romo

  4: Cazo Bueno


Rutina calentamiento para roca:

1. 2×20 dominadas asistidas en cazo ( como en  la imagen) descansando 30segundos

2. 2×20 dominadas asistidas en romo /30sg

3. 2x 20 dominadas asistidas en regleta buena/1min

4. 2x 20 dominadas asistidas ene regleta pequeña/1min

5. Suspensiones: Dependiendo del nivel del escalador, las haremos en las regletas pequeñas, en las buenas o en las buenas quitandoles peso:

2x4x10sg suspensión/ 10sg reposo entre suspensión/1min reposo entre serie

 

Después de esta rutina recomiendo hacer una vía de nivel medio o probar tu proyecto de chapa a chapa y ya estarás listo para darle pegues de calidad. De esta manera por una parte reservarás tu piel para encadenar, y por otra evitarás lesiones por no tener tu musculatura y tendones a punto. 

Consigue tu Ildomani COMPRAR AHORA


Action directe 2008

August 18, 2015

Some years ago I sent Action Directe 9a in Frankenjura, here one of the awesome pictures taken by Bernardo Gimémez.

  

Coming back

August 11, 2015

Después de un parón por un esguince de tobillo, que mejor que escalar en la mejor caliza que conozco… Ya estamos de vuelta a la roca.

  Javi Pec

The last hold

July 30, 2015

We just think in taking it, everything is different , makes happy and only once there we stop thinking about it. I love climbing!
  
Pic: Javi Pec

The day 

July 22, 2015


Photo: Javi Pec

After the this photo session in Facebouc 8c, an amazing line in Ailefroide, while walking down from the wall and thinking of the crux of the route and how I was going to solve it the next day I sprained my ankle. This could prove that men can not do two things simultaneously…

Motivation and sadness

July 20, 2015


Photo by Javi Pec

These past two weeks I have been following Adam Ondra for his World Cup competitions and taking advantage to climb around Briançon. Unfortunately, yesterday, I sprained my ankle, which is forcing me to rest and recover. I cannot say that it is good news, but I can also use these weeks to give my elbow a break because it has been worrying me for a while now. My plan is to get back in shape for the fall when conditions are better all around.

Working hard!

July 15, 2015
Pic :JAvi Pec

Pic :JAvi Pec

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 28 other followers